🔄 思维模式
选一个测评，看看能了解自己什么
思维模式决定了行为方式和情绪体验。本专区聚焦认知层面的评估，涵盖认知偏差、反刍思维（RRS）、认知灵活性、经验回避（AAQ-II）、元认知及 CBT 认知概念化等多个方向。如果你对识别自己的思维陷阱感兴趣，这些工具将帮助你系统地审视自己的认知习惯。许多量表在认知行为疗法中被用作基线评估和疗效监测工具。匿名免费，做完即出解读。
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⏱ 12分钟
认知推理测试
你习惯靠直觉还是逻辑做判断？从分析性思维、直觉性思维、开放灵活性和认知严谨性四个维度评估你的推理风格。25道题，约12分钟完成。
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⏱ 8分钟
反刍思维量表
心情不好的时候，你会反复琢磨那些事停不下来吗？RRS帮你评估自己在情绪低落时反刍思维的倾向——包括对症状的关注、被动的自我比较和有目的的分析反思。22道题，约8分钟完成。
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🔥 热门
⏱ 12分钟
认知扭曲量表 (CD-Quest)
你的大脑会不会骗你？我们每个人都有一套自动化的思维模式，有些模式会悄悄扭曲我们对现实的感知。CD-Quest（认知扭曲量表）是一个15题的自评工具，覆盖非黑即白、灾难化、读心术等15种常见认知扭曲。过去一周这些思维模式出现得越频繁、越强烈，得分就越高。约10到15分钟完成。注意：本量表为筛查工具，不替代专业诊断。
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⏱ 3分钟
接纳与行动问卷第二版 (AAQ-II)
AAQ-II是一个7题量表，衡量经验性回避——你有多害怕或抗拒不愉快的内心体验，以及这种回避多大程度妨碍了你做对自己重要的事。约3分钟完成。
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⏱ 5分钟
归因风格测试
你怎么解释每天发生的事，比你想象的更暴露你的思维底色。12个情景，帮你看清自己的归因风格。
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🔥 热门
⏱ 7分钟
认知扭曲测试
你的大脑会骗你吗？看看你是不是常掉进这些思维陷阱——非黑即白、过度概括、心理过滤、应该陈述和个人化。20道题，约7分钟完成。
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⏱ 5分钟
认知偏差测试
你能识别12种常见的思维陷阱吗？从确认偏误到沉没成本谬误——这个科普测试带你认识日常生活中无处不在的认知偏差。