心理测评
选择适合你的测评工具，开始自我探索之旅
核心信念问卷 (CBI)
有时一个事件会「震撼你的世界」，让你重新审视那些最基本的信念——公平、可控、人际关系、生命意义。CBI 用 9 道题量化这种信念动摇的程度。约 4 分钟。
生活取向测验修订版 (LOT-R)
你是怎么看待未来的？有些人习惯性地预期最坏的结果。LOT-R评估你对未来的普遍期望。10道题，5分钟左右。注意：本量表为自我探索工具，不能替代专业诊断。
WHO-5 幸福指数量表
你的幸福感还好吗？WHO-5是世界卫生组织推荐的主观幸福感筛查工具，只有5道题，一两分钟就能做完。它不是问你有多少问题，而是问你最近两周感觉怎么样——心情好不好、精力够不够、生活有没有让你感兴趣的事。
感恩测试
你今天感谢了什么？GQ-6帮你衡量自己在日常生活中体验感恩的自然倾向。6道题，约3分钟。
Connor-Davidson 心理韧性量表 (CD-RISC 25)
遇到挫折时你能多快站起来？CD-RISC 25测的是心理韧性。25题，约8分钟。
繁荣感量表 (FS)
你现在的生活状态怎么样？是问你觉得自己的生活有没有在向上走，有没有目标，人际关系怎么样，每天做的事有没有意思，觉得自己有没有能力，对未来是否乐观。Diener 教授设计的这个量表，8道题覆盖了繁荣感的几个核心维度。不做诊断，只帮你看看自己站在哪儿。
生活取向测试
你相信未来会有好事发生吗？LOT-R帮你评估自己对未来的积极预期倾向——也就是气质性乐观。10道题（含4题填充），约3-5分钟完成。
人生意义感问卷 (MLQ)
你觉得自己的人生有意义吗？你在寻找意义吗？MLQ 从两个角度回答这些问题：意义拥有和意义寻求。10 题，约 3 分钟。
心理丰富性量表 (PRS)
除了快乐和意义，还有一种活法叫心理丰富——充满新奇的经历、有趣的故事和视角的转变。12道题，约3分钟完成。
心流状态测试
你有没有过完全沉浸在做事中、忘记了时间流逝的体验？这套自评从挑战-技能平衡、专注投入、控制感、时间扭曲和自驱体验五个方面，看看你进入心流状态的频率和深度。20题，约3分钟。
生活满意度量表 (SWLS)
你对目前的生活满意吗？不是问今天开不开心，而是你对自己人生的整体看法。SWLS用5道题，约2-3分钟完成。
主观幸福感量表 (SHS)
你觉得自己幸福吗？不是问今天心情怎么样，而是整体上你觉得自己是一个幸福的人。SHS用4道题直击核心，帮你找到答案。约2分钟完成。
心理需求测试（BPNSFS）
每天做的事是自己想做的，还是不得不做的？有没有觉得被在乎、被接纳？对自己的能力有信心吗？基本心理需求满足与挫败量表（BPNSFS）用 24 道题，从自主、联结、胜任三种需求各自的满足与挫败六个方面，看清你心理状态的底色。约 3 分钟。研究量表，非诊断工具。
心理幸福感量表 (SPWB-42)
幸福感不只是一句「开不开心」那么简单。Ryff 的心理幸福感量表（SPWB-42）从六个维度来看：自主性、环境掌控、个人成长、积极关系、生活目标和自我接纳。42道题，约12分钟完成。
成人希望量表
测量个体希望水平和目标导向思维。12道题（含4道填充题），约5分钟完成。
好奇心与探索量表 (CEI-II)
好奇心不只是想知道答案--它反映你主动探索未知、接纳不确定的倾向。本量表从拓展（对新事物的开放度）和接纳（对不确定的包容度）两个维度评估。共10题。
心理幸福感量表 (PWBS-18)
测量心理幸福感的六个维度：自主性、环境掌控、个人成长、积极关系、生活目标和自我接纳。
工作投入评估
评估工作投入的活力、奉献和专注三维度，并加入倦怠风险筛查。12题，约4分钟完成。
哈特兰宽恕量表 (HFS)
宽恕不是认同，而是放下。本量表从三个维度评估宽恕倾向：宽恕自己、宽恕他人，以及接纳不可控的情境。18题。
心理健康连续体简表 (MHC-SF)
你最近过得怎么样——不只是有没有烦恼，而是活得有多充实？MHC-SF从情绪、社会和心理三个层面评估你的积极心理健康水平。14道题，约3-5分钟完成。
心理韧性测试
心理韧性测量的是你从压力中恢复的能力。6 题，约 2 分钟。基于 Smith 等人（2008），不测量韧性资源（如社会支持），而是直接测量核心——能不能弹回来。