😰 焦虑
选一个测评，看看能了解自己什么
焦虑相关评估
耶鲁-布朗强迫症量表 (Y-BOCS)
你是否有反复出现的想法或难以控制的行为？Y-BOCS帮你评估强迫症状的严重程度。10道题，约5-10分钟完成。
Zung 焦虑自评量表 (SAS)
Zung 焦虑自评量表。20题，4点量表，约7分钟。
社交焦虑量表 (LSAS)
社交场合让你紧张吗？LSAS帮你描出自己在24种社交场景中的恐惧与回避模式 - 从公共场合吃饭到开会发言，每道题分别评估恐惧程度和回避程度。约10分钟。
社交互动焦虑量表 (SIAS)
社交场合让你紧张吗？SIAS测量的是你与他人见面和交谈时的焦虑程度。20道题，约5分钟完成。
广泛性焦虑障碍量表 (GAD-7)
过去两周，你是否一直被焦虑或担忧困扰，怎么也停不下来？GAD-7 用 7 道题来评估你的焦虑程度，每题按 0-3 分计算。总分超过 10 分就值得留意了——临床数据显示敏感度 89%、特异度 82%。约 2-3 分钟做完。
贝克焦虑量表 (BAI)
过去一周，你有没有被莫名的紧张、心慌或害怕感困扰？贝克焦虑量表（BAI）21题，看看你的焦虑症状到什么程度了。总分 0-63，分数越高越需要留意。约 5-10 分钟做完，适合自己筛查或者定期跟踪。
社交恐怖症自评量表（SPIN）
社交焦虑对你影响有多大？SPIN从三个角度入手：你在怕什么、在躲什么、身体有什么反应。17道题，约5分钟。它不是诊断工具，但能帮你了解自己的社交焦虑水平。
焦虑测试
你是天生容易紧张，还是只有特定情境下才焦虑？STAI帮你区分「状态焦虑」和「特质焦虑」。40道题，约10分钟完成。
医院焦虑抑郁量表 (HADS)
感觉身体不舒服，但检查又说没问题？可能是焦虑或抑郁在作祟。HADS是专为综合医院设计的，14道题、3分钟完成。它排除了躯体症状干扰，特别适合身体不舒服但又查不出具体原因的你。
不确定性容忍度量表 (IUS-12)
你不确定一件事的时候会焦虑吗？IUS-12帮你了解自己面对不确定性和模糊情境时的反应倾向。12道题，约3-5分钟完成。
宾州担忧问卷 (PSWQ)
你是总爱担心的体质，还是心大的人？PSWQ用16道题评估你的担忧倾向——研究发现它是一种相对稳定的人格特质，与焦虑密切相关。约5分钟完成。
强迫量表修订版 (OCI-R)
有些念头怎么都赶不走？总是忍不住反复检查、清洗？OCI-R 衡量强迫症状的六个维度。18道题，约5-8分钟完成。