心理测评
选择适合你的测评工具，开始自我探索之旅
思维抑制测评
你是不是总想把不喜欢的念头赶走？白熊抑制量表（WBSI）15道题，帮你了解自己有多习惯压制那些不想想起的念头。约3分钟完成。
智能手机成瘾量表 (SAS-SV)
你有多离不开手机？SAS-SV从日常生活干扰、戒断反应、网络人际关系、过度使用和耐受性五个维度，10道题快速评估你的智能手机成瘾风险——约3分钟完成。
接纳与行动问卷第二版 (AAQ-II)
AAQ-II是一个7题量表，衡量经验性回避——你有多害怕或抗拒不愉快的内心体验，以及这种回避多大程度妨碍了你做对自己重要的事。约3分钟完成。
归因风格测试
你怎么解释每天发生的事，比你想象的更暴露你的思维底色。12个情景，帮你看清自己的归因风格。
认知推理测试
你习惯靠直觉还是逻辑做判断？这个测试覆盖分析性思维、直觉性思维、开放灵活性和认知严谨性四个方面，帮你了解自己的推理风格。25 道题，约 12 分钟。
反刍思维量表
心情不好的时候，你会反复琢磨那些事停不下来吗？RRS帮你评估自己在情绪低落时反刍思维的倾向——包括对症状的关注、被动的自我比较和有目的的分析反思。22道题，约8分钟完成。
认知扭曲量表 (CD-Quest)
你的大脑会不会骗你？我们每个人都有一套自动化的思维模式，有些模式会悄悄扭曲我们对现实的感知。CD-Quest（认知扭曲量表）覆盖非黑即白、灾难化、读心术等15种常见认知扭曲，每种扭曲分别评估过去一周的出现频率与相信强度，共30道题。约10到15分钟完成。注意：本量表为筛查工具，不替代专业诊断。
成长心态测试
你认为能力可以改变吗？这个测试来自Carol Dweck的理论，看你更倾向于成长心态还是固定心态。8道题，约3分钟。
决策疲劳推理测试
你在疲劳时的决策能力如何？通过决策耐力和耗竭感知两个维度，深入了解你在精神疲劳状态下的决策表现与自我觉察能力。14 道题，约 7 分钟。
认知扭曲测试
你是不是经常把事情想得太极端，或者动不动就下结论？这份测试参照认知行为疗法，看看你在非黑即白、过度概括、心理过滤、应该陈述和个人化这5种扭曲思维上踩了多少坑。20道题，约7分钟做完。
认知灵活性测试（CFI）
遇到难题时，你是换个角度再试一次，还是卡在原地？认知灵活性问卷（CFI）用 20 道题衡量你在困境中的思维弹性：能不能看到事情的其他侧面、想出不止一种解决办法，以及你觉得自己有没有能力掌控局面。约 5 分钟。研究量表，非诊断工具。
认知需求量表 (NCS-18)
你有多喜欢思考？不是问你能想多深，而是你愿不愿意想。NCS-18 测量的是你对费脑活动的偏好——喜欢琢磨抽象问题、主动找复杂任务的人分数高；觉得够用就行、懒得深究的人分数低。18 道题，约 5 分钟。
认知偏差测试
你能识别12种常见的思维陷阱吗？从确认偏误到沉没成本谬误——这个科普测试带你认识日常生活中无处不在的认知偏差。
非黑即白思维量表 (DTI)
你会不会经常觉得事情非黑即白、不是对就是错？这个量表用 15 道题测量三种二分思维的倾向：偏好把事情分成两类的习惯、认为世界本来就能二分的信念、以及用获益和损失来衡量事物的思维方式。不做诊断，只是给你一面镜子。约 3 分钟完成。
元认知问卷 (MCQ-30)
你的大脑会不会"想太多"本身？MCQ-30是评估元认知信念的标准化工具，测量你对自身思维过程的基本假设。30道题，约8分钟完成。不是诊断工具。