📋 抑郁
选一个测评，看看能了解自己什么
抑郁不只是“心情不好”——它是一种可能影响思维、睡眠、食欲和日常功能的心理健康状态。本节收录了多款经过临床验证的抑郁自评工具，包括 PHQ-9（患者健康问卷）、SDS（抑郁自评量表）、CES-D（流调中心抑郁量表）和 BHS（绝望感量表）等。每份测评均基于国际通用的评估框架，帮助您从多个维度了解自己的情绪状态。完成约需 3-10 分钟，结果即时呈现，整个过程匿名且无需注册。注意：在线筛查工具不能替代专业诊断，若您有自伤想法请立即拨打心理援助热线。
抑郁
⏱ 4分钟
Snaith-Hamilton 快感缺乏量表 (SHAPS)
SHAPS 测量快感缺乏。14题，评估日常愉悦体验，约4分钟。
抑郁
⏱ 3分钟
抑郁测试
过去两周是否感到低落或失去兴趣？PHQ-9 只要9道题、2分钟就能评估抑郁水平。医生常把它和GAD-7搭配使用，一个测焦虑一个测抑郁。
抑郁
⏱ 8分钟
抑郁测试
过去两周你的情绪状态怎么样？BDI-II 从情绪、认知和身体症状三个维度评估抑郁严重程度。21 道题，约 8 分钟。
抑郁
⏱ 3分钟
Beck 绝望感量表 (BHS)
你对未来怎么看？BHS通过20道是/否题来评估绝望感水平。绝望感是抑郁的核心症状之一，也与自杀风险密切相关。约3分钟完成。
抑郁
⏱ 7分钟
抑郁测试
过去一周你的情绪状态怎么样？CES-D帮你评估抑郁症状水平，覆盖情绪、食欲、睡眠、精力等多个维度。20道题，约5-7分钟。
抑郁
⏱ 7分钟
Zung抑郁自评量表 (SDS)
过去一周你的情绪感受怎么样？SDS用20道题评估抑郁症状，覆盖情绪、身体、心理和行为四个层面。约5-8分钟完成。注意：本量表为筛查工具，不替代专业诊断。