心理学文章
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社交恐怖症自评量表（SPIN）解读：你的社交焦虑有多严重？
SPIN（社交恐怖症自评量表）由 Connor 等人于2000年开发，是评估社交焦虑症状严重程度的常用工具。本文详细介绍 SPIN 的理论基础、三维度结构（恐惧、回避、生理不适）、适用场景与解读方法，帮助读者理解社交焦虑的评估方式。
社交互动焦虑量表 (SIAS)：评估社交焦虑的核心工具
你在社交场合会紧张到说不出话吗？SIAS 从 20 道题评估你的社交互动焦虑程度——不是简单的害羞不害羞，而是看它在多大程度上影响了你的日常。约 5-8 分钟做完。
社交焦虑量表 (LSAS)：测量社交恐惧与回避的专业工具
你只是在社交场合比较害羞，还是已经到了恐惧的程度？社交焦虑量表（LSAS）从恐惧程度和回避行为两个维度评估，区分社交互动和表现情境。24题，约10分钟。
GAD-7广泛性焦虑障碍量表：快速筛查焦虑的科学工具
过去两周，你是否一直被焦虑或担忧困扰？GAD-7 用 7 道题快速评估你的焦虑程度。全球数据显示，约 4%–7% 的人一生中会经历广泛性焦虑——它比大多数人想的更常见，但也比大多数人想的更可控。约 2-3 分钟做完。
焦虑测试 (STAI)：Spielberger状态-特质焦虑问卷全面解读
你是天生容易紧张，还是只在特定情境下才焦虑？STAI用40道题把你的焦虑拆成「当下状态」和「长期特质」，约10分钟完成。
症状自评量表 (SCL-90)：你的心理健康状态晴雨表
想全面了解自己的心理状态？SCL-90 有 90 道题，覆盖躯体化、强迫、抑郁、焦虑等 9 个维度，帮你对自己的心理健康做一次全面扫描。约 15-20 分钟完成。
贝克焦虑量表 (BAI)：免费在线测试、计分与结果解读
总觉得心慌、紧张、坐立不安？BAI 用 21 道题帮你评估焦虑的躯体反应——心跳加速、手抖、怕失控——还能区分你是焦虑还是抑郁。约 5-10 分钟做完。
焦虑完全指南：理解焦虑障碍、症状管理与恢复策略
谁都会焦虑。了解不同类型焦虑障碍的表现、如何做自我评估，以及真正有效的应对方法——从科学治疗到日常管理。