WHO-5 幸福指数量表
5题评估过去两周的主观幸福感——WHO推荐的心理健康监测工具
你的幸福感还好吗？WHO-5是世界卫生组织推荐的主观幸福感筛查工具，只有5道题，一两分钟就能做完。它不是问你有多少问题，而是问你最近两周感觉怎么样——心情好不好、精力够不够、生活有没有让你感兴趣的事。
什么是 WHO-5 幸福指数量表？
WHO-5 不问你有什么问题，问你最近两周感觉好不好。5 道题，从心情、精力、睡眠到生活兴趣，全是积极方向的。
它量什么？
跟大多数心理量表不一样——WHO-5 不关心你有多少症状，它关心的是你的积极状态。具体看五个方面：
- 好心情：最近有多少时间感觉开心、精神不错
- 平静放松：能不能静下来、不紧张
- 活力：有没有精力、感觉有劲
- 睡醒精神：早上起来是不是休息够了
- 生活兴趣：日常生活里有没有让你觉得有意思的事
为什么只有 5 题？
因为够用。WHO-5 是从更长的 WHO-10 里筛出来的，保留了区分度最高的 5 道题。填完用不了两分钟，适合大规模调查、基层筛查和临床试验。
计分
每道题用 0-5 分评最近两周的频率：0=从来没有，1=偶尔，2=不到一半时间，3=超过一半时间，4=大部分时间，5=一直如此。
原始分 = 5 题相加，范围 0-25。百分比分 = 原始分 x 4，范围 0-100。
临床参考线：
- 低于 50 分（原始 13 以下）：幸福感偏低，筛查阳性
- 低于 28 分（原始 7 以下）：幸福感很低，建议进一步评估
数据参考
内部一致性 alpha=0.84-0.94，重测信度 r=0.60-0.80，单因子结构在 20 多个国家验证通过。与 BDI-II 和 PHQ-9 中等偏高的负相关（r=-0.50 到 -0.80），对治疗变化敏感。
中文版（Fung 等, 2022）在大学生样本中 alpha=0.85。
注意
WHO-5 是筛查工具，不是诊断工具。分数持续低于 50 的话，可以考虑找专业人士聊聊。
计分说明
5题分别评分0-5分（0=从未, 1=偶尔, 2=不到一半时间, 3=超过一半时间, 4=大部分时间, 5=总是）。所有题目正向计分。原始分范围0-25，原始分×4=百分制分数（0-100）。百分制<50（原始分<13）=低幸福感（筛查阳性），百分制<28（原始分<7）=极低幸福感。注意：本量表为筛查工具，不能替代临床诊断。结果解读
完成5道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。