WHO-5 幸福指数量表
5题评估过去两周的主观幸福感——WHO推荐的心理健康监测工具
你的幸福感还好吗？WHO-5是世界卫生组织推荐的主观幸福感筛查工具，只有5道题，一两分钟就能做完。它不是问你有多少问题，而是问你最近两周感觉怎么样——心情好不好、精力够不够、生活有没有让你感兴趣的事。全球几十项大型健康调查都在用它。
什么是 WHO-5 幸福指数量表？
WHO-5 幸福指数量表（WHO-5 Well-Being Index）由世界卫生组织（WHO）于 1998 年开发， 是目前全球使用最广泛的主观幸福感自评工具之一（Topp et al., 2015）。
WHO-5 测量什么？
与其他心理健康量表不同，WHO-5 关注的不是症状和问题，而是积极的心理状态：
- 积极情绪：你有多经常感到愉快、心情好？
- 平静与放松：你能感受到内心的平静吗？
- 活力：你感觉精力充沛吗？
- 休息质量：睡醒时感觉休息好了吗？
- 生活兴趣：日常生活中还有让你感兴趣的事情吗？
为什么只有5道题？
因为够用。WHO-5 是在更长的 WHO-10 基础上精简而来的，保留了最高的鉴别力。 5道题、2分钟完成，使它可以轻松嵌入大型健康调查、初级保健筛查和临床研究。 欧洲 Eurobarometer 统一心理健康调查、英国 GP 患者健康问卷都把它作为核心工具。
信效度
- 内部一致性：Cronbach's α = 0.84-0.94（多项大规模研究）
- 重测信度：r = 0.60-0.80（间隔1-6个月）
- 单因子结构：CFI ≥ 0.95-0.99，在20+国家验证
- 与抑郁量表相关：与 BDI-II r = -0.50 至 -0.80，与 PHQ-9 r = -0.55 至 -0.78
- 对治疗效应敏感：抗抑郁药治疗效应 Cohen's d = 1.0-1.5，CBT 干预 d = 0.80-1.20
- 中文版验证：Fung et al.（2022）在中国大学生中验证，α = 0.85，单因子结构良好
计分方式
每个条目采用6点频率量表（过去两周内）：
- 0分 = "从未"
- 1分 = "偶尔"
- 2分 = "不到一半时间"
- 3分 = "超过一半时间"
- 4分 = "大部分时间"
- 5分 = "总是"
推荐临床切分：
- < 50（原始分 < 13）：低幸福感，心理健康筛查阳性（敏感度 86-93%）
- < 28（原始分 < 7）：极低幸福感，可能需要进一步评估
优势与局限
优势：极简（5题/2分钟）、免费无版权限制、WHO 官方推荐、跨文化验证充分、 对治疗变化敏感、侧重于积极心理健康而非病理症状。
局限：作为单维度量表无法提供幸福感各子维度的细粒度信息； 高分端可能存在天花板效应（幸福感较好的人可能难以区分）； 不能替代临床诊断，筛查阳性后需进一步评估。
注意事项
WHO-5 不是诊断工具。如果你的百分制分数持续低于 50， 或者你觉得自己最近状态不太好，建议咨询心理健康专业人士。 WHO-5 的优势在于它能帮你及早注意到自己的心理状态变化—— 就像量血压一样，定期测一测幸福感的变化趋势。
*Topp, C. W., Østergaard, S. D., Søndergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: A systematic review of the literature. *Psychotherapy and Psychosomatics*, 84(3), 167-176.* *Fung, S. F., et al. (2022). Validity and psychometric evaluation of the Chinese version of the 5-Item WHO Well-Being Index. *Frontiers in Public Health*, 10, 872436.*
计分说明
5题分别评分0-5分（0=从未, 1=偶尔, 2=不到一半时间, 3=超过一半时间, 4=大部分时间, 5=总是）。所有题目正向计分。原始分范围0-25，原始分×4=百分制分数（0-100）。百分制<50（原始分<13）=低幸福感（筛查阳性），百分制<28（原始分<7）=极低幸福感。注意：本量表为筛查工具，不能替代临床诊断。结果解读
做完5道题，马上就能看到详细结果报告：
- 你的得分 — 根据回答自动算出来
- 分数说明 — 你的分数意味着什么
- 参考背景 — 跟常规数据对比一下（如有）
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