孤独感评估
评估你的主观孤独感水平
明明身边有人，却还是觉得孤独？UCLA孤独感量表（第3版）衡量的不是你有多少朋友，而是你想要的连接和你实际拥有的之间的差距。20道题，约5分钟完成。
什么是孤独感？
孤独感和独处不是一回事。一个人住可以不觉得孤独，被人群包围也可能觉得孤立无援。你想要的那种社交连接和你实际拥有的之间的落差——那就是孤独感。
UCLA孤独感量表（第3版）由 Russell（1996）开发，用20道题测量这个落差。每题按4点量表评分（1=从不，4=经常）。
评分方式
- 反向计分题（第1、4、5、6、9、10、15、16、19、20题）：1->4, 2->3, 3->2, 4->1
- 正向计分题（第2、3、7、8、11、12、13、14、17、18题）：1->1, 2->2, 3->3, 4->4
- 总分范围：20-80分
分数参考
| 总分范围 | 孤独感水平 | 说明 |
|---|---|---|
| 20-34分 | 低孤独感 | 社交需求基本满足 |
| 35-49分 | 中度孤独感 | 部分社交需求未被满足 |
| 50-64分 | 中高孤独感 | 频繁感到孤立，需关注 |
| 65-80分 | 高孤独感 | 强烈孤独体验，建议专业评估 |
信效度
内部一致性 a = 0.89-0.94（因样本而异），重测信度 r = 0.73（12个月间隔）。与抑郁的相关 r = 0.50-0.60，与自尊的负相关 r = -0.40 至 -0.50，支持区分效度（Russell, 1996）。
注意
本量表为筛查工具，不能替代专业的临床诊断。得分较高时建议寻求心理健康专业人士的进一步评估。孤独感是一种常见的心理体验，持续的强烈孤独感可能与抑郁、焦虑等心理健康问题相关。
参考文献
Russell, D. W. (1996). UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. *Journal of Personality Assessment*, 66(1), 20-40.计分说明
反向计分题（第1、4、5、6、9、10、15、16、19、20题）：1->4分，2->3分，3->2分，4->1分。正向计分题：1->1分，2->2分，3->3分，4->4分。全部20题求和得到总分（20-80分）。分数越高孤独感越强。参考标准：20-34=低孤独感，35-49=中等孤独感，50-64=中高孤独感，65-80=高孤独感。注意：本量表为筛查工具，不能替代临床诊断。总分超过50分建议进一步评估。结果解读
完成20道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。