情绪调节测试
评估你的认知重评和表达抑制策略
面对情绪波动，你习惯改变想法还是压抑表达？ERQ测量你在认知重评和表达抑制两种策略上的倾向。10道题，约3分钟完成。
情绪调节问卷（ERQ） 问的是你怎么处理情绪——是换个角度看问题，还是把情绪压着不表现出来。这个简短的 10 题工具覆盖两种核心策略：
- 认知重评（Cognitive Reappraisal）：换个角度看问题，从源头调整情绪反应。6题。 - 表达抑制（Expressive Suppression）：把情绪压着不表现出来。4题。
两种策略本身没有绝对的好坏，但习惯性压抑情绪的人，在西方样本中焦虑和抑郁水平往往偏高。
结果解读
完成10道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。