情绪调节测试
评估你的认知重评和表达抑制策略
面对情绪波动，你习惯改变想法还是压抑表达？ERQ帮你了解自己在认知重评和表达抑制两种策略上的倾向。10道题，约3分钟完成。
情绪调节问卷（ERQ） 问的是你怎么处理情绪——是换个角度看问题，还是把情绪压着不表现出来。这个简短的 10 题工具覆盖两种核心策略：
- 认知重评（Cognitive Reappraisal）：换个角度看问题，从源头调整情绪反应。6题，分数范围6-42分。 - 表达抑制（Expressive Suppression）：把情绪压着不表现出来。4题，分数范围4-28分。
两种策略本身没有绝对的好坏，但习惯性压抑情绪的人，在西方样本中焦虑和抑郁水平往往偏高。
结果解读
答完10道题，结果立马出来。不用注册，不用登录。
答完自动算分，告诉你分数落在什么范围、意味着什么。有子维度的量表会分别列出各维度得分。有常模数据的话，还会跟一般人群做个对比。
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