愤怒表达方式测试（12题）
了解你的愤怒体验和表达方式
你如何处理愤怒？本测试评估你的愤怒频率、触发因素、表达风格和管理策略。12道题，约5分钟完成。
你容易发火吗？还是习惯把火气压着？
愤怒是正常的——问题不在于你有没有愤怒，而在于你的愤怒长什么样。这份 12 题的测试帮你从四个角度看清楚：
测试维度
1. 愤怒频率 — 你多久会感到愤怒？ 2. 触发因素 — 哪些情境特别容易让你炸？ 3. 表达风格 — 你是发出来，还是闷在肚子里？ 4. 情绪管理 — 你恢复需要多长时间？
结果怎么看
结果不给你贴标签。只是帮你看看自己的模式——知道在哪里，就能决定要不要调整。
重要提示
本测试为科普性质的自评工具，不构成临床诊断。如果愤怒已经给你造成持续的困扰或伤害到重要关系，请寻求专业心理健康帮助。
计分说明
总分范围：12-60分。<br><br>**反向计分题：** 第5、10、12题（1->5, 2->4, 3->3, 4->2, 5->1）<br><br>**得分等级：**<br>- 12-24分：低愤怒水平 - 很少经历强烈愤怒<br>- 25-36分：轻度愤怒倾向 - 正常范围，偶尔生气<br>- 37-48分：中等愤怒程度 - 比一般人更频繁或更强烈<br>- 49-60分：高愤怒水平 - 强烈、频繁或难以控制<br><br>**非诊断声明：** 本测试为科普性质的自评工具，不构成临床诊断。结果解读
完成12道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。