简易应对量表
测量你在压力情境下使用的14种应对策略
压力来临时你通常会怎么做？Brief COPE覆盖14种常见应对策略——从积极面对到否认回避，从寻求支持到自我发泄。28道题，约10分钟完成。
压力来了，你怎么办？
每个人面对压力的方式都不一样。有人一头扎进工作，有人找朋友喝酒吐槽，有人干脆假装没事发生。Brief COPE 帮你梳理自己在 14 种常见应对策略上的倾向 -- 从积极应对到否认回避，从寻求支持到自我发泄。
COPE 量表由 Carver（1997）开发，在研究领域用得较多。Brief COPE 是精简版，只有 28 道题（每个子量表 2 题），比原版（60 题）省时很多，但核心结构完整保留：问题导向应对（积极应对、计划等）、情绪导向应对（寻求情感支持、自我发泄等）、以及回避型应对（否认、行为脱离等）。
了解自己的应对风格不是为了给自己贴标签，而是看清楚：哪些策略真的有用，哪些可能只是短期缓解长期有害。做完这个测试，你会看到自己在每种策略上的得分和参考说明。
注意：本量表为研究目的和教育参考使用，不构成临床诊断。
参考
Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. *International Journal of Behavioral Medicine*, 4(1), 92-100.
结果解读
完成28道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。