简易应对量表
测量你在压力情境下使用的14种应对策略
压力来临时你通常会怎么做？Brief COPE覆盖14种常见应对策略——从积极面对到否认回避，从寻求支持到自我发泄。28道题，约10分钟完成。
压力来了，你怎么办？
每个人面对压力的方式都不一样。有人一头扎进工作，有人找朋友喝酒吐槽，有人干脆假装没事发生。Brief COPE 帮你梳理自己在 14 种常见应对策略上的倾向 -- 从积极应对到否认回避，从寻求支持到自我发泄。
COPE 量表由 Carver（1997）开发，是研究领域广泛使用的应对方式量表。Brief COPE 是精简版，只有 28 道题（每个子量表 2 题），比原版（60 题）省时很多，但核心结构完整保留：问题导向应对（积极应对、计划等）、情绪导向应对（寻求情感支持、自我发泄等）、以及回避型应对（否认、行为脱离等）。
了解自己的应对风格不是为了给自己贴标签，而是看清楚：哪些策略真的有用，哪些可能只是短期缓解长期有害。做完这个测试，你会看到自己在每种策略上的得分和参考说明。
注意：本量表为研究目的和教育参考使用，不构成临床诊断。
参考
Carver, C. S. (1997). You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. International Journal of Behavioral Medicine, 4(1), 92-100.
结果解读
答完28道题，结果立马出来。不用注册，不用登录。
答完自动算分，告诉你分数落在什么范围、意味着什么。有子维度的量表会分别列出各维度得分。有常模数据的话，还会跟一般人群做个对比。
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