积极与消极体验量表 (SPANE)
过去4周你感受如何？
你最近经常感到快乐、满足吗？还是更多是悲伤、焦虑、愤怒？SPANE 用12个词语测量你过去4周的情绪体验频率。3分钟完成。比 PANAS 覆盖的情感范围更广。
你最近过得怎么样？
SPANE 不问你"你幸福吗"这种大问题。它给你12个描述感受的词语——好的和坏的都有——让你说说最近一个月里这些感受出现的频率。
正面的：积极、愉快、快乐、满足 负面的：消极、不愉快、悲伤、愤怒
就这么简单，3分钟做完。和很多情绪量表不同，SPANE 不假设"积极多=心理健康"。它承认人可以有复杂的情绪——又快乐又焦虑，又满足又疲惫。平衡分（积极减消极）比单独看一边更能说明问题。
计分说明
SPANE-P:1,3,5,7,10,12(6-30). SPANE-N:2,4,6,8,9,11(6-30). SPANE-B=积极-消极(-24~24).无反向.结果解读
完成12道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。