心理需求测试（BPNSFS）

什么是基本心理需求？

自我决定理论（Self-Determination Theory）认为，人有三种基本心理需求：自主（做事出于自愿，而非被迫）、联结（与他人亲近、被在乎、有归属感）、胜任（觉得自己能把事情做好）。这三种需求是心理成长的养分——满足得越多，活力、生活满意度和情绪健康越好；长期得不到满足，则与倦怠、孤独和低落相关。

满足和挫败是两回事

这个量表最特别的地方在于：需求满足和需求挫败是分开测量的，不是一根轴的两端。你可能既做着喜欢的事，又在某些领域被压得喘不过气；也可能既没特别想做的，也没被强迫的。所以结果不是总分，而是六个独立的分量表分数。

六个分量表

自主需求满足（4 题）：做事自愿、决定发自内心、生活有选择空间。

自主需求挫败（4 题）：感到被控制、被压力推着走、日程像一串义务。

联结需求满足（4 题）：在乎的人也在乎你、关系里有温暖。

联结需求挫败（4 题）：被排斥、被冷落、关系只是表面。

胜任需求满足（4 题）：相信自己能把事情做好、能达成目标。

胜任需求挫败（4 题）：怀疑自己、失望、觉得自己是失败者。

每个分量表 4-20 分，分开看才能看清：有人工作成就感很高（胜任满足强）但关系疏远（联结挫败强）；有人生活自主（自主满足强）却总觉得自己不行（胜任挫败强）。三个维度并行，不可互相替代。

计分与解读

六个分量表分别计分，分数越高代表该维度越突出。结果用于自我了解，不作诊断。

信效度

原研究涵盖美国、中国、秘鲁、比利时四国样本。中国子样本中各分量表内部一致性 α 在 0.65-0.76 之间。研究表明，需求满足与生活满意度、活力正相关，需求挫败与抑郁症状正相关，且挫败与抑郁的关联比满足更强。

本测试仅供教育与自我探索之用，不构成临床诊断工具。