PERMA 幸福感测评
23题从五个支柱看你现在的幸福感——积极情绪、投入、关系、意义、成就
幸福感不是单靠一个数字能说清的。Seligman 提出幸福感由五根支柱撑起来：积极情绪、投入、关系、意义、成就，外加身心健康和孤独感。这份测评来自宾夕法尼亚大学 Butler 和 Kern 编制的 PERMA-Profiler，23道题分别测量这七个方面。不是诊断工具，只是帮你把当前状态拆开看清楚：哪根柱子扎实，哪根需要扶一把。
这份测评测什么？
幸福感不是只有一个开关。Martin Seligman 在《Flourish》里提出，幸福感由五个相互独立的支柱构成：积极情绪、投入、关系、意义、成就。它们的组合方式因人而异——有人关系丰满但找不到意义，也有人成就很高却提不起劲。只看一个总分，反而会把这些差异抹平。
PERMA-Profiler 就是 Butler 和 Kern 在宾夕法尼亚大学依照这个模型开发的，23道题，除了五个支柱之外还顺带测了消极情绪、身体健康和孤独感。它不追求给你一个"幸福分数"，而是把各部分拆开，让你看到自己的幸福感长什么样。
维度
- 积极情绪 (P)：开心、满足、平静这些感受出现的频率
- 投入 (E)：沉浸在手头事情里的程度，包括"忘记时间"的时刻
- 关系 (R)：被爱、被支持、对关系的满意度
- 意义 (M)：觉得生活有方向、有价值
- 成就 (A)：靠近目标、处理好日常责任的感觉
- 消极情绪 (N)：焦虑、愤怒、悲伤的频率
- 健康 (H)：自评身体状况与精力
- 孤独感：日常生活中感到孤单的程度（单题）
计分
每题 0-10 分。每个维度取所属题目的平均分，总分为 15 道 PERMA 题目加上总体幸福题的平均分。
信效度
- 内部一致性：各维度 Cronbach's α 在 0.71-0.95 之间（Butler & Kern, 2016）
- 验证样本超过 30,000 人
- 与既有幸福感测量（生活满意度、积极/消极情绪）相关良好
- 官方中文翻译版由原作者团队发布，另有多个地区的信效度研究
关于分数
Butler 和 Kern 没有给这版量表设官方切点——他们明确反对把连续分数切成"有病/没病"的二分法。我们的解读只做参考分档，帮助你定位自己大致站在哪，而不是给你贴标签。幸福感是流动的，今天的状态不代表明天。
注意事项
本测评是自我探索工具，不是诊断工具，不能替代专业评估。如果你正经历持续的困难，找人聊聊——信得过的朋友或心理健康专业人士都可以。
*Butler, J., & Kern, M. L. (2016). The PERMA-Profiler: A brief multidimensional measure of flourishing. International Journal of Wellbeing, 6(3), 1-48.*
结果解读
完成23道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。