疼痛灾难化量表 (PCS)
你在疼痛时，脑子里在想什么？
13道题，评估你在经历疼痛时的灾难化思维倾向——包括反复思虑、夸大和无力感三个维度。
当疼痛钻进脑子里
疼痛从来不只是身体的反应。你怎么看待疼痛 - 你是否害怕它、反复想着它、或者觉得无能为力 - 会直接影响疼痛有多强烈、持续多久。PCS 测量的就是这个。
Sullivan 等人设计了 13 句话，捕捉人们在疼痛时的三种典型思维模式：
- 反复思虑：停不下来地想疼痛的事
- 夸大：往最坏处想，把疼痛放大
- 无助：觉得做什么都没用
这是个筛查工具，不是诊断。疼痛灾难化不是什么性格缺陷 - 它是一种可以被改变的思维模式。针对疼痛的认知行为治疗、接纳承诺疗法和疼痛教育都有大量证据支持其效果。
PCS 分数高不代表你的疼痛是假的。它只说明你的大脑把疼痛信号放大了，而这个问题是可以治疗的。
怎么算分
13题总分（每题0-4分）。三个维度：反复思虑（第8-11题，0-16分）、夸大（第6、7、13题，0-12分）、无助（第1-5、12题，0-24分）。临床参考分界值：总分 >= 30。结果怎么看
答完13道题，结果立马出来。不用注册，不用登录。
答完自动算分，告诉你分数落在什么范围、意味着什么。有常模数据的话，还会跟一般人群做个对比。
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