一般健康问卷 (GHQ-12)
最近几周你过得怎么样？12题快速筛查心理困扰
GHQ-12 是全球广泛使用的心理困扰筛查工具。12道题、3分钟，测量你最近几周的日常功能有没有变化——睡眠、注意力、自信心、情绪状态。不是诊断，但能帮你了解自己是不是该停下来看看了。
什么是 GHQ-12？
一般健康问卷（General Health Questionnaire，简称 GHQ）是英国精神科医生 David Goldberg 在1970年代开发的。它不像那些问"你有什么症状"的量表，而是问一个更微妙的问题：相对于你平时的自己，最近有什么变化吗？
这听起来简单，其实很聪明。因为不同人的"正常"不一样——有的人平时就焦虑，有的人平时就低落。GHQ 关心的是偏离你个人基线的程度。
GHQ-12 是它的12题精简版，也是目前使用最广泛的版本。世界卫生组织（WHO）的很多大型调查都用它，从发达国家到发展中国家都有常模数据。
测量什么
GHQ-12 覆盖四个方面：焦虑/抑郁症状、社会功能受损、自信缺失、日常享受减少。但它不做细分——总分代表的是 总体心理困扰水平，而不是某个具体诊断。
分数怎么看
有两种计分方式：
- GHQ 二分法（0-0-1-1）：分数范围 0-12，≥ 3 通常是筛查阳性切分点。临床研究中常用。
- 李克特法（1-2-3-4）：分数范围 12-48，越高表示困扰越严重。更精细，方便追踪变化。
注意事项
GHQ-12 是筛查工具，不是诊断工具。一个高分告诉你"可能需要进一步评估"，但不是"你有抑郁症"或"你有焦虑症"。只有临床面诊才能做诊断。
如果你最近状态不太好，不要一个人扛着。找一个你信任的人聊聊，或者约个咨询师。得分多少不重要——重要的是你知道什么时候需要帮助。
计分说明
总分范围12-48。12-22=低困扰, 23-28=中等困扰, 29-36=较高困扰, 37-48=高困扰。GHQ二分法：0-12分，切分点≥3。6题反向计分（1,3,4,7,8,12）。结果解读
做完12道题，马上就能看到详细结果报告：
- 你的得分 — 根据回答自动算出来
- 分数说明 — 你的分数意味着什么
- 参考背景 — 跟常规数据对比一下（如有）
所有结果直接显示在屏幕上，不用注册或登录。