情绪调节能力测试（PERCI）
Preece et al. 2018 · 32 题 · 你调节负面与正面情绪的难易程度
有些情绪很难平静，有些情绪很难留住。这份 32 题的测试从 8 项调节技能出发，画出你在负面与正面情绪两侧的应对地图。约 5 分钟。基于研究量表，非诊断工具。
什么是情绪调节？
情绪调节是影响你拥有哪些情绪、何时出现、以及如何体验和表达它们的能力。它不是压抑感受，而是：心烦时能让自己平静下来，卡住时能让自己动起来，情绪来了能让它过去而不至于失控。
测量什么
本测试采用珀斯情绪调节能力量表（PERCI；Preece et al., 2018）的结构，是目前唯一同时覆盖负面与正面情绪调节困难的量表。32 题构成 8 个子量表：体验调控、行为抑制、行为激活、情绪容忍，负面与正面各一套。分数越高代表调节越困难。研究样本（N=231 与 N=1175）支持八因子结构，内部一致性 .85-.93。
计分与解读
本测试仅供教育与自我探索之用，不构成临床诊断工具。如果调节困难伴随持续的低落情绪或自我伤害的想法，请与专业人士谈谈。
本测试仅供教育与自我探索之用，不构成临床诊断工具。
结果解读
完成32道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。