匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI)
评估过去一个月的睡眠质量
你的睡眠质量怎么样？匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）帮你看一下过去一个月的睡眠情况。14题自评，覆盖入睡时间、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍等7个方面。总分≥5分提示睡眠质量差（敏感度89.6%，特异度86.5%）。约5-10分钟完成。
你的睡眠质量好吗？
睡眠问题非常常见——但并非所有睡眠问题都一样。有人难以入睡，有人早醒，也有人睡够时间却仍然疲惫。
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）从七个方面评估过去一个月的睡眠质量：主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用和日间功能障碍。
分数解读
- 0–5 分：睡眠质量良好
- 6–10 分：睡眠质量较差
- 11–21 分：睡眠质量很差
关于这个量表
Daniel Buysse 等人于1989年编制了PSQI。它覆盖的维度比较全面，在睡眠研究和临床中被广泛使用。
- 内部一致性信度：α = 0.83
- 重测信度：r = 0.85
- 分数范围：0–21
- 完成时间：5–10 分钟
计分说明
7个成分评分（各0-3）之和为总体PSQI得分（0-21）。≥5分提示睡眠质量差。Cronbach's α = .83。结果解读
完成18道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。