匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI)
评估过去一个月的睡眠质量
你的睡眠质量怎么样？匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）帮你看一下过去一个月的睡眠情况。19题自评，覆盖入睡时间、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍等7个方面。总分≥5分提示睡眠质量差（敏感度89.6%，特异度86.5%）。约5-10分钟完成。
什么是匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）？
睡眠问题很常见，但大部分人说不清楚自己的睡眠到底差在哪里。PSQI 用一个分数把事情说明白。
19 道题覆盖最近一个月睡眠健康的 7 个方面： 1. 主观睡眠质量 -- 你自己觉得睡得怎么样 2. 入睡潜伏期 -- 躺下到睡着要多久 3. 睡眠时长 -- 每晚实际睡几小时 4. 睡眠效率 -- 睡着时间 / 床上时间（健康：>85%） 5. 睡眠障碍 -- 夜里会不会醒、喘不过气、做噩梦 6. 助眠药物 -- 要不要靠药才能睡 7. 日间功能 -- 白天困不困、做事有没有精神
每题 0-3 分，总分 0-21。>5 提示睡眠质量不佳，>10 提示需要关注。
计分说明
7个成分评分（各0-3）之和为总体PSQI得分（0-21）。≥5分提示睡眠质量差。Cronbach's α = .83。结果解读
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