匹兹堡睡眠质量指数 (PSQI)
基于 Buysse et al. (1989) — 9题睡眠质量评估
过去一个月睡得好吗？匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）是全球最广泛使用的睡眠质量评估工具，由9道题组成（其中4道为开放题），评估7个睡眠维度：主观睡眠质量、入睡潜伏期、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用和日间功能障碍。信效度优秀（α = 0.83），灵敏度89.6%，特异度86.5%。
什么是匹兹堡睡眠质量指数？
匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI）由 Buysse 等人于1989年开发，是全球最广泛使用的睡眠质量评估工具。它评估过去一个月的主观睡眠质量，包含7个维度：主观睡眠质量、入睡潜伏期、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用和日间功能障碍。
PSQI 共9道题，其中4道为开放题（就寝时间、入睡时间、起床时间、实际睡眠时长），5道为选择题。总分≥5分被广泛用作判别睡眠质量差的截断值。
计分说明
PSQI 总分 = 7个维度分数之和（每个0-3分），总分范围0-21。≥5分提示睡眠质量差（灵敏度89.6%，特异度86.5%）。7个维度：C1主观睡眠质量、C2入睡潜伏期、C3睡眠时长、C4睡眠效率、C5睡眠障碍、C6催眠药物使用、C7日间功能障碍。注意：本量表为筛查工具，不能替代专业睡眠障碍诊断。
结果解读
完成9道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册、无需邮箱、无需登录。