元认知问卷 (MCQ-30)
测一测你对自己思维的看法
MCQ-30 测量个体在元认知信念上的差异，涵盖认知自信、对担忧的积极信念、认知自我意识、对思维不可控性和危险的消极信念、对控制思维必要性的信念五个维度。基于 Wells & Cartwright-Hatton (2004)，共 30 题，4 点评分。完成约需 8 分钟。结果展示你在五个元认知维度上的倾向，帮助识别哪些思维模式可能与焦虑、强迫等症状维持相关。
什么是元认知？
元认知指的是你对自身思维过程的认识、控制和调节能力。简单说，就是"对自己思考的思考"。
心理学家 Wells 提出的自我调节执行功能模型（S-REF）认为，人们对思维的信念和态度——而非思维内容本身——才是心理困扰持续存在的关键。
五个维度
| 维度 | 说明 |
|---|---|
| 认知自信 | 对自己记忆和注意力的信任程度 |
| 积极信念 | 认为担忧有好处、能帮助应对 |
| 认知自我意识 | 对自己思维过程的过度关注 |
| 不可控性与危险 | 认为担忧无法控制且有害 |
| 控制思维需求 | 认为必须压制某些想法 |
信效度
- Cronbach's α = 0.72–0.93（各维度）
- 与广泛性焦虑、强迫症状显著相关
- 中文版信效度良好（Zhang et al., 2020）
免责声明
本测试仅供自我了解和专业参考，不构成临床诊断依据。如果你的担忧或焦虑已明显影响日常生活，建议咨询专业心理卫生工作者。
计分说明
各维度独立计分（各 6 题），每个维度得分范围 6–24 分。分数越高代表该元认知倾向越强。注意：MCQ-30 不是诊断工具，维度间分数差异比单个维度绝对值更有参考价值。结果解读
完成30道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。