害怕负性评价量表 (BFNE)
Leary (1983) — 12 题简版
你会不会经常在意别人的看法？总是担心自己说错话、做错事，或者被人发现自己的缺点？BFNE（简版害怕负性评价量表）12 道题，帮你看看自己对被评价这件事有多敏感。
你在意别人的看法吗？
担心别人怎么看你，是人类的一种基本社交天性。但如果这种担心过了头——每次社交后都反复琢磨自己有没有说错话、生怕被人发现缺点、甚至因为害怕被评价而回避社交——那可能就不只是性格内向的问题了。
害怕负性评价（Fear of Negative Evaluation, FNE）是指对被他人负面评价的强烈恐惧和预期焦虑。它不只是"脸皮薄"或"想太多"，而是社交焦虑的核心特征之一。
BFNE 测量什么？
BFNE（简版害怕负性评价量表）由 Mark Leary 于 1983 年在 Watson & Friend 原始 30 题量表的基础上开发。 12 道题，5 分钟做完。题目问的是你的普遍倾向——不是"最近怎么样"，而是"你通常是什么样的人"。
关于分数
总分范围 12–60 分。4 题反向计分（2、4、7、10）。 分数越高，说明你对被评价这件事越敏感。
这只是一个筛查工具，不是诊断。如果社交焦虑明显影响了你的工作、学习或人际关系，建议考虑专业的认知行为治疗——社交焦虑的治疗效果在心理问题中算很好的。
> 参考文献：Leary, M. R. (1983). A brief version of the Fear of Negative Evaluation Scale. *Personality and Social Psychology Bulletin*, 9, 371–376.
计分说明
12 题总分，范围 12–60 分。反向计分题：2、4、7、10 题。分数越高表示对被负面评价的恐惧越强。结果解读
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