亲密关系经历量表（ECR-R）
测量你的依恋焦虑与依恋回避
你在亲密关系里是什么样的人？本测试基于亲密关系经历量表修订版（ECR-R）——成人依恋研究中应用最广的自评量表之一，从两个维度评估你：依恋焦虑（对被拒绝和被抛弃的恐惧）与依恋回避（对亲密和依赖的不适）。共36题，约需8-10分钟。
本测试测量什么
ECR-R 从两个相对独立的维度评估你与伴侣的依恋方式：
1. 依恋焦虑 — 你有多担心伴侣不是真的爱你、关系走不到最后，或者自己会被拒绝、被抛弃 2. 依恋回避 — 你对亲密、依赖和敞开心扉有多不适应，以及在多大程度上倾向于和伴侣保持距离
两个维度都是1到7分。把两者结合，可以粗略对应四种依恋风格：安全型（两者都低）、迷恋型（焦虑高、回避低）、疏离型（焦虑低、回避高）、恐惧型（两者都高）。
分数从哪来
ECR-R 由 Fraley、Waller 和 Brennan（2000）开发，他们用项目反应理论重新分析了 Brennan、Clark 和 Shaver（1998）原始 323 个条目的题库。每个维度取 18 题的平均分。在大样本线上施测（N > 17,000）中，焦虑均分约 3.56，回避均分约 2.92，两维度相关约 r = .40 — 有关联但彼此独立。
如何解读你的结果
依恋风格没有"好坏"之分。焦虑和回避是依恋系统习得的应对策略，通常形成于早年。更值得关注的是，它们有没有妨碍你获得真正想要的亲密。某个维度高于4.0，相对大样本线上常模偏高；低于3.0则偏低。
重要提示
本测试为自我评估工具，用于自我反思，不构成临床诊断。如果亲密关系带来的痛苦已经明显影响你的生活，寻求专业心理帮助是值得的。
计分说明
每个维度 = 18题均分（范围 1-7）。<br><br>**反向计分题：** 焦虑维度：第9、11题；回避维度：第20、22、26、27、28、29、30、31、33、34、35、36题（反向公式：8 - 原始分）。<br><br>**参考分档（大样本线上常模）：**<br>- 低于3.0：该维度偏低<br>- 3.0-4.0：中等，接近平均范围（焦虑 M = 3.56，回避 M = 2.92，N > 17,000）<br>- 高于4.0：该维度偏高<br><br>**非诊断声明：** 自我评估工具，不构成临床诊断。依据 Fraley, Waller & Brennan (2000), JPSP 78(2), 350-365。结果解读
完成36道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。