抑郁-焦虑-压力测试 (DASS-21)
21题版 — 评估过去一周的抑郁、焦虑和压力水平
想知道自己最近的情绪状态如何？DASS-21是国际通用的情绪筛查工具，21道题帮你快速评估过去一周的抑郁、焦虑和压力水平。约3-5分钟完成。
什么是 DASS-21？
DASS-21（Depression Anxiety Stress Scales-21）是澳大利亚心理学家 Peter Lovibond 和 Sydney Lovibond 于 1995 年开发的情绪状态筛查工具。它由 42 题原始版精简而来，是目前全球应用最广泛的心理健康筛查问卷之一。
三个维度
DASS-21 测量三个独立的情绪维度：
抑郁（Depression） 评估：自我贬低、无价值感、对生活失去兴趣、快感缺失、意志消沉 典型条目：「我觉得生活毫无意义」、「我无法对任何事情热衷起来」
焦虑（Anxiety） 评估：自主神经 arousal、情境性焦虑、主观恐慌体验 典型条目：「我感到快要恐慌了」、「我体验到心跳加速或漏跳」
压力（Stress） 评估：紧张、易怒、难以放松、对挫折过度反应 典型条目：「我觉得很难放松」、「我倾向于对情境做出过度反应」
评分方法
每题评分 0-3：
- 0 = 完全不符合
- 1 = 有时符合
- 2 = 大部分时间符合
- 3 = 非常符合或总是如此
信效度
DASS-21 具有优秀的心理测量学特性（Cronbach's α：抑郁 0.94，焦虑 0.87，压力 0.91；Henry & Crawford, 2005）。跨文化验证在 40+ 个国家和地区得到支持。
> ⚠️ 非诊断声明：DASS-21 是筛查工具，不能替代专业临床诊断。如果你的得分属于中重度范围，建议寻求心理健康专业人士的帮助。
参考文献
Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales. (2nd Ed.) Sydney: Psychology Foundation.
Henry, J.D. & Crawford, J.R. (2005). The short-form version of the Depression Anxiety Stress Scales (DASS-21): Construct validity and normative data in a large non-clinical sample. British Journal of Clinical Psychology, 44(2), 227-239.
结果解读
完成21道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册、无需邮箱、无需登录。