认知灵活性测试（CFI）
Dennis & Vander Wal 2010 · 20 题 · 衡量困境中的思维弹性
遇到难题时，你是换个角度再试一次，还是卡在原地？认知灵活性问卷（CFI）用 20 道题衡量你在困境中的思维弹性：能不能看到事情的其他侧面、想出不止一种解决办法，以及你觉得自己有没有能力掌控局面。约 5 分钟。研究量表，非诊断工具。
什么是认知灵活性？
认知灵活性是指面对困难情境时，你能多灵活地调整自己的思维方式——能否看到事情的其他解释、想出多种解决办法，以及是否相信自己能掌控局面。认知行为疗法（CBT）认为，抑郁等情绪问题常常和僵化的思维有关：非黑即白的判断、单一的归因、怎么也绕不出去的担忧。认知灵活性正是这种思维被训练松动的方向。
两个维度
可选择性（13 题）：你能多容易地为事情找到替代解释、为难题想出多种解决办法。
可控制性（7 题）：你在多大程度上觉得困难局面是可以掌控的，并相信自己有能力应对。
两个维度中等程度相关，但各自独立——有人想得出很多办法却仍觉得无望，有人办法不多但笃定自己能搞定。分开看比只看总分更有信息量。
计分与解读
分数越高代表认知灵活性越强。结果用于自我了解，不作诊断。
信效度
开发样本中总量表内部一致性 α=0.90，可选择性 α=0.91，可控制性 α=0.86；7 周重测信度总分 r=0.81（Dennis & Vander Wal, 2010）。CFI 得分与更积极的应对方式、更低的抑郁症状相关。中文版在大学生样本中的信效度已获验证（王阳等, 2016）。
本测试仅供教育与自我探索之用，不构成临床诊断工具。
结果解读
完成20道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。