认知扭曲测试
认知行为疗法框架
你是不是经常把事情想得太极端，或者动不动就下结论？这份测试参照认知行为疗法，看看你在非黑即白、过度概括、心理过滤、应该陈述和个人化这5种扭曲思维上踩了多少坑。20道题，约7分钟做完。
想法如何塑造感受
认知行为疗法（CBT）基于一个简单但有力的理念：你的想法、感受和行为是相互关联的。改变无益的思维模式可以改变你的感受和行为。
这个测评测量常见的认知扭曲——CBT针对的思维陷阱。包括：
- 非黑即白思维 — 用黑白两分法看事情
- 灾难化 — 预期最坏的结果
- 读心术 — 假设你知道别人在想什么
- 预言家式思维 — 预测负面结果
- 情绪推理 — "我感觉如此，所以它一定是真的"
- 应该思维 — 对事物应该如何的僵化规则
关于 CBT
Aaron Beck 在1960年代发展了认知疗法，后来与行为疗法合并成为CBT。它现在是研究最深入的心理疗法形式，对治疗焦虑、抑郁和许多其他疾病有强有力的证据。
CBT 通常是短期（8-20次）并聚焦于特定问题。它教授你可以终身使用的技能。
这个测评是教育性的——它帮助你认识可能影响你幸福感的思维模式。它不是诊断工具。
结果解读
完成40道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。