认知扭曲测试
认知行为疗法框架
你是不是经常把事情想得太极端，或者动不动就下结论？这份测试参照认知行为疗法，看看你在非黑即白、过度概括、心理过滤、应该陈述和个人化这5种扭曲思维上踩了多少坑。20道题，约7分钟做完。
认知扭曲测试
这套题目帮你识别自己可能存在的认知扭曲模式。认知扭曲是认知行为疗法（CBT）里的核心概念——指那些看起来合理、但实际上并不准确、会让人陷入负面情绪的习惯性思维模式。
常见的认知扭曲包括：非黑即白的二分思维、灾难化思考、读心术（认为自己知道别人在想什么）、情绪推理（相信感觉就是事实）、以偏概全等。
本测试会评估你在生活、工作、亲密关系和社交场合中使用这些扭曲模式的频率，帮助你更清楚地认识自己的思维习惯。
计分说明
五个维度各4题：非黑即白思维、过度概括、心理过滤、应该陈述、个人化。每个维度独立计分。结果解读
答完20道题，结果立马出来。不用注册，不用登录。
系统根据你的回答自动算分，然后告诉你分数落在哪个范围、意味着什么。有子维度的量表会分别列出各维度得分。有常模数据的话，还会跟一般人群做个对比。
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