自我关怀量表 (SCS)
基于 Neff (2003) — 26题，测量自我友善、自我评判、共同人性等6个子维度
测量个体在困难时期对待自己的方式，包括自我友善、自我评判、共同人性、孤立感、正念觉知和过度认同六个维度。由Kristin Neff于2003年开发。
<h2>关于本测评</h2><p><strong>自我关怀量表 (Self-Compassion Scale, SCS)</strong> 由 <strong>Kristin Neff</strong> 于 2003 年在《Self and Identity》期刊上发表。它是全球使用最广泛的自我关怀测量工具。</p><h3>测量内容</h3><p>SCS 评估个体在经历困难、失败或痛苦时对自己的态度和反应方式。它涵盖<strong>六个子维度</strong>，分为三大成分：</p><h4>1. 自我友善 vs. 自我评判</h4><p>指在痛苦或失败时对自己温和与理解的程度，而非严厉批评。</p><h4>2. 共同人性 vs. 孤立感</h4><p>指将个人不完美视为人类共同经历的程度，而非孤立体验。</p><h4>3. 正念觉知 vs. 过度认同</h4><p>指以平衡视角对待痛苦情绪的程度，而非被情绪吞没。</p><h3>理论基础</h3><p>自我关怀源于佛教心理学传统，经 Neff 系统化操作。它与自尊(self-esteem)的关键区别在于：自尊依赖于对自我的积极评价和与他人的比较，而自我关怀不涉及评价或比较——它只关乎如何在痛苦中对待自己。</p><p>大量研究表明，自我关怀与心理幸福感正相关，与焦虑、抑郁、压力等负相关 (Neff, 2003; Neff, Kirkpatrick & Rude, 2007)。</p><h3>注意事项</h3><p>本量表为教育和自我了解工具，结果不能替代专业心理诊断。如你对自己或他人的心理健康有担忧，请咨询专业心理健康服务提供者。</p>
计分说明
26题，5点Likert量表(1=几乎从不 至 5=几乎总是)。6个子维度均分计算（负面维度反向计分后），总分为各子维度均值的平均值。Cronbach alpha = .92，重测信度 = .93 (Neff, 2003)。注：本量表为教育和筛查工具，不能替代临床诊断。
结果解读
完成26道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册、无需邮箱、无需登录。