拖延症自评
测测你的拖延倾向
总是把事情拖到最后一刻？这个测评评估你的拖延倾向——是偶尔的小毛病还是需要认真对待的模式。9 道题，约 3 分钟。
为什么我们总是拖延？
拖延不是懒惰——它是情绪调节问题。我们回避那些引发负面情绪（无聊、焦虑、自我怀疑）的任务，转而寻求短期的情绪修复。
纯拖延量表（PPS）测量拖延的三个方面：延迟倾向、延迟原因和延迟后果。
分数解读
- 1–20 分：很少拖延
- 21–40 分：中度拖延
- 41–60 分：慢性拖延
关于这个量表
Piers Steel 基于对拖延本质的研究编制了PPS。他的元分析发现，拖延主要由以下因素驱动：
- 任务厌恶感（任务让人感到多么不愉快）
- 冲动性（对即时奖励的敏感性）
- 分心程度（保持专注的能力）
- 期望值（相信自己能成功的信念）
结果解读
完成20道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。