睡眠时间类型测试
你是百灵鸟还是猫头鹰？
清晨四五点自然醒，还是越晚越清醒？这里测的是你的睡眠时间类型——天生的作息偏好，基于 Horne & Östberg 编制的清晨-夜晚问卷（MEQ）。19 道题，几分钟做完。
你是晨型还是夜型？
早上六点脑子最清楚，还是晚上十一点才真正来劲？这由你的昼夜节律决定——每个人精力高峰的时间段天生不同。
这个测试测什么
清晨-夜晚问卷（MEQ）测量的是你的作息偏好，由 Horne 和 Östberg 于 1976 年编制。本站采用环境治疗中心（CET）的官方自评版本，共 19 道题，覆盖你习惯的起床时间、就寝时间、精力高峰时段等——不评判你“应该”几点睡，只如实记录你的自然偏好。
结果怎么解读
总分 16-86 分，按官方切点分五档：
- 16-30：明确夜型
- 31-41：中度夜型
- 42-58：中间型
- 59-69：中度晨型
- 70-86：明确晨型
结果解读
完成19道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。