自我批评量表 (LOSC)
比较性自我批评 & 内化性自我批评
你对自己有多苛刻？这个量表基于 Thompson & Zuroff (2004) 的研究，把自我批评分成两种：一种是在与他人比较中觉得自己不够好，另一种是内心总有一个声音在说你没达到标准。22题，约5分钟。
什么是自我批评量表？
自我批评不只是对自己苛刻。Thompson 和 Zuroff (2004) 识别出两种不同形态 — 一种源于与他人比较，另一种源于内心总有个声音说你没达到自己的标准。
这个 22 题的量表同时测量这两种倾向。
两个维度
- 比较性自我批评：觉得别人更优秀、更有能力、更受尊重 — 而自己相比之下不够好。
- 内化性自我批评：即使没人盯着，也总觉得自己没达到目标的慢性感受。
研究怎么说
LOSC 被用于抑郁、完美主义和依恋相关的研究。较高分数（尤其是内化维度）与更大的心理痛苦和更低的自我价值感相关。这种模式对自我关怀疗法和 CBT 反应良好。
计分说明
每个维度按题目均值计分（1-7）。第 3、4、6、8、10、11、18 题为反向计分。结果解读
完成22道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。