多维度身体意识评定量表第二版
MAIA-2 — 内感受意识测评
你有多擅长感知身体内部的感觉？MAIA-2 从 8 个维度测量内感受意识——即有意识地察觉、解读和回应身体信号的能力。37 题，约 8-12 分钟。
什么是内感受意识？
内感受是你对身体内部状态的感知——心跳、呼吸、饥饿、温度，以及伴随情绪而来的微妙身体感觉。有些人对这些信号高度敏感，有些人则几乎察觉不到。
MAIA-2 从八个独立维度测量这一能力。没有总分——每个维度揭示你与身体关系的不同面向。
八个维度
- 觉察——察觉舒适、不适和中性感觉
- 不分散注意——是否倾向于忽视或推开不适感
- 不担忧——身体不适是否会引发焦虑或痛苦
- 注意调节——聚焦和维持对身体感觉注意的能力
- 情绪觉察——识别身体随情绪变化的能力
- 自我调节——利用身体觉察在苦恼时平静自己
- 身体聆听——主动从身体寻求关于感受的信息
- 信任——是否觉得身体是安全可靠的
关于本量表
MAIA-2 由 Mehling 等人（2018）在加州大学旧金山分校开发，基于 2012 年的原版 32 题 MAIA。37 题版本新增 5 题以改进两个分量表。本量表属公共领域，可免费使用，无许可费用。
内部一致性（Cronbach's α）各分量表范围为 0.64 至 0.83。已在 30 多种语言中验证。
这是一个自我反思工具，不是诊断工具。如果你对身体或心理健康有持续担忧，请咨询专业医疗人员。
计分说明
八个维度分别计分：觉察、不分散注意、不担忧、注意调节、情绪觉察、自我调节、身体聆听、信任。每个维度得分范围 0-5（平均分）。无总分。结果解读
完成37道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。