Frost 多维完美主义量表 (FMPS)
完美主义多维度评估
差不多就行这种话对你说不通？FMPS 帮你了解自己完美主义的方方面面——从犯错焦虑到父母期望，从个人标准到条理组织。35 题，约 10 分钟。
你对自己的要求有多高？
追求完美本身不一定是坏事——问题在于这种追求是让你做得更好，还是让你永远觉得自己不够好。
Frost 多维度完美主义量表（FMPS）从六个维度测量完美主义：对错误的关注、个人标准、父母期望、父母批评、行动的疑虑、以及条理性。Frost 等人在 1990 年开发了这套 35 题的工具，每题 5 级评分。
它做得好的地方是把完美主义中相对适应的一面（较高的个人标准和条理性）和适应不良的一面（对错误的过度关注、对行动的持续怀疑）分开了。一个人可能在"个人标准"上得分很高，但在"对错误的关注"上得分很低——这和两方面都高的人是不同的性格画像。
研究一直显示，适应不良的维度与进食障碍、抑郁和焦虑相关，而适应性的维度则与尽责性和成就相关。
计分说明
Frost多维度完美主义量表FMPS共35题，从六个维度评估完美主义倾向：对错误的关注、个人标准、父母期望、父母批评、行动的疑虑和组织性。每题1-5级评分，各维度分数越高说明该维度的完美主义特征越明显。结果解读
完成35道题目后，你将获得即时、详细的结果报告，包括：
- 你的得分 — 根据回答自动计算
- 分数解读 — 得分在实践中的含义
- 维度分解 — 每个子量表的独立得分
- 参考背景 — 与常规人群数据的对比（如有）
所有结果即时显示在屏幕上，无需注册或登录。